来源与证据

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来源	主要贡献	状态
《三分化讲解》	RM、RPE、选重、组间休息、恢复反馈	Deep Source Dossier 已完成
单日训练结构	推、拉、下肢、胸肩三头的任务与作者案例	多来源 Source Page
《三个月减脂计划安排》	基线、7–10 天观察、作者菜单案例	Deep Source Dossier 已完成
《增肌减脂与饮食记录》	基线、体型/训练/体重共同观察	Deep Source Dossier 已完成
《生活方式与体态》	规律生活与睡眠的作者经验边界	Deep Source Dossier 已完成

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