胸部私教：热身、双杠与推胸

来源 ID：bilibili-tanchengyi-BV1ZxEk6cEv1 · 发布：2026-06-12 · 时长：约 38 分钟

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作者：谭成义
平台：Bilibili
BV 号：BV1ZxEk6cEv1
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真实媒体：local-data/videos/tanchengyi/BV1ZxEk6cEv1/video.mp4（仅本地 D 盘，原始媒体不提交）
转录：sources/bilibili-tanchengyi-BV1ZxEk6cEv1/transcript.json，faster-whisper small，1483 段
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这一条来源实际覆盖什么

时间	来源事实	用途
00:00:10–00:06:50	地面/泡沫垫胸廓准备、Y 字推举热身、逐步提高热身强度	胸部训练开始前的来源内准备语境
00:07:12–00:10:46	辅助双杠臂屈伸：前倾、脚/臀位置、肩部可接受范围	双杠动作的设置与回退
00:21:24–00:25:57	上斜推胸：靠背、腰部/躯干贴靠、握把/手肘与回程	上斜推胸的可见检查点
00:25:15–00:27:58	器械推胸：座椅、握把、腹部支撑与可控回程	器械推胸的设置语境
00:28:32–00:33:09	器械夹胸：把手高度、贴靠、夹合与不过度放开	与夹胸 Topic 合并
00:33:09–00:35:53	前举收尾：绳索/哑铃高度变化与肩部辅助语境	回流到哑铃前举，非胸部计划处方

已注册的精选视觉

以下图片是从真实视频中抽取、压缩后的证据资产；不是装饰图，也不代表完整动作轨迹。

asset-fitness-tanchengyi-chest-warmup-y-press-001 · 00:04:28 · 胸廓准备与 Y 字推举
asset-fitness-tanchengyi-assisted-parallel-bar-dip-001 · 00:08:05 · 辅助双杠前倾与支撑
asset-fitness-tanchengyi-incline-chest-press-001 · 00:22:55 · 上斜推胸支撑
asset-fitness-tanchengyi-machine-chest-press-001 · 00:25:10 · 器械推胸
asset-fitness-tanchengyi-chest-machine-fly-001 · 00:28:50 · 器械夹胸
asset-fitness-tanchengyi-chest-front-raise-001 · 00:35:50 · 前举收尾

可以回流到知识库的内容

明确不从这条视频推出什么

不把作者关于“上/中/下胸”“效率”“立体感”“激活后无压力”的口述写成普遍生理事实。
不把演示中的靠背、握距、重量、组数、次数或热身喘息阈值写成统一处方。
不把画面中的一次动作当作完整轨迹、关节安全或疼痛诊断。
不把胸部来源中的前举收尾混入胸部动作身份；它回流到肩部动作页。

处理记录

自动候选帧：9 张均匀采样；人工复核后保留 6 张。
视觉证据状态：high（画面与时间戳可回到真实媒体）；不是“全程动作覆盖”。
当前可用等级：来源已完成；动作页是否升级由动作目录的独立证据门槛决定。